去年的七月，我在板上發過一篇減肥心文，時隔半年多，距離我從去年3月底減肥至今也快滿1年了，這幾天一直在想，就在滿一周年之際，再寫篇心得文以茲紀念吧。(因為我打從心底希望，這是最後一篇減肥文了)
先來看看去年減肥前的資料
日期：3/30
身高：161.5cm
體重：79.kg
bmi：30
體脂率：這時候還沒買體脂計，所以沒有量…。
現在：3/26
身高：162 (上禮拜去醫院量的，我長高了嗎？)
體重：57.8kg
bmi：22
體脂率：24.2%
(這數據是在醫院，用他們據說很精密的儀器，作全身掃瞄測出來的，不過因為我自己也有體脂計，
所以等等，我們再來看體脂的變化)
之前發的文章已經有提過我減肥的方式，不過還是再說明一下。
基本上就是飲食控制+運動。
去年的4月到6月，我的運動方式是快走，從一開始的一週三次每次30分鐘(很虛齁，因為在這之前我根本沒有運動的習慣)，從7月開始改從游泳，因為是在高雄ymca游泳學校上課，所以除非有意外，否則我週一到週六都會去上課，每次上課是1個半小時。
然後8月底，我因為工作調動的關係，從高雄搬回到新竹了。
由於念茲在茲，肌肉很重要，所以我加入了curves，開始做重訓！因此我的運動菜單就變成了重訓跟游泳。
不過因為工作調動，搬回家裡的關係，所以變成沒辦法太晚回家，如果只要一晚下班，常常我就沒辦法去運動了，所以還滿常變成週五到週日就是我的運動日。
不過基本上，我還是儘量維持一週最少3天curves(每次30分鐘，加上伸展我大概會做到40分鐘)；游泳的話，除非太冷或生理期，一個禮拜我儘量去到2天，每次40分鐘到1小時，不過我只會游自由式，然後也游很慢…^^"。
之前工作沒有這麼忙的時候，我還會一天重訓一天游泳，現在則是能搶到時間就快點去運動，每天儘量趕8點前下班，因為常去的店8點半關門(其實另一個附帶的效益是讓我不要太晚下班！)。
現在，先來談體重的變化。
我有紀錄的最胖是79.1kg，從2010年3月底4月初開始減肥到8月，其實那5個月裡，還算規律地每月就減少3kg，所以5個月下來，我大概瘦14-15kg。
但是到65、64kg後，體重下降的速度就不太動了，我一度以為不會動了，也不是沒想過在飲食上加強，或者加強運動的強度之類，只是去年我忙得跟鬼一樣，還能抽出時間去curves運動，教練都給我拍拍手(他都會說我快爆了，因為一臉壓力很大的樣子，哈)，所以我就一直催眠自己，只要有動就好XD。
但體重下降速度雖然不快，不過還是慢慢有在變化，這點我真的覺得很奇妙，因為我一直在亂吃。
我去curves的第一天(9/28)有量身，當時是65kg(體脂率：29%)，上禮拜量則是59.3kg(體脂率：26%)(咦，看起來好像我這一個禮拜又瘦了，但其實沒有啦，因為在curves量體重都是傍晚6、7點，我自己量的時候，則是早上7點空腹，而且衣服會穿少一點~XD)
所以，這段期間(9月到3月)我的減肥方式，真的只剩是下維持運動了。我的飲食完全沒有任何節制，真的是「想吃什麼就吃什麼」，而且最近工作壓力比較大，所以我都會忍不住塞零食(餅乾跟巧克力)…>”<。比較有理智的時候會塞小蕃茄，但我可以整整吃完一個飯碗的量。Orz
不過我的飲食情況，還是有比減肥前，稍微好一點啦。
以前我是無肉不歡，而且我超愛吃油炸物、焗烤那一類的(據朋友說，雖然我現在看起來瘦，但我的飲食習慣根本就是個胖子，這點我承認！)，而且我不愛吃青菜、水果，現在則是早餐吃得超豐盛(我喜歡有菜有肉的漢堡或三明治，有陣子還很常吃不加油條的飯糰，飲料是無糖豆漿，或是不加糖的咖啡)，中餐吃個麵食或媽媽愛心便當，晚餐大部分家裡吃，能在家裡吃的時候，我一定先來個兩碗青菜！
拉拉雜雜地講了一堆，來看體重跟體脂率的變化吧
我的體脂計是：TANITA(沒有握把)。
第一次量：5/17 體重：75.3kg 體脂率：39.4%。
昨天量： 3/25 體重：57.8kg 體脂率：27.7%。
然後是curves那邊的紀錄(curves每月量一次)，體脂計是歐姆龍的，有握把的那一種。
第一次量：9/28 體重：65kg 體脂率：29.%。
最近一次：3/5 體重：59.3kg 體脂率：26%。
至於寫在前面的24.2%，因為是去醫院做全身掃瞄測量的，據檢測人員說，會比較精準。
不過我覺得減肥過程中，去紀錄自己的體脂率變化，其實會比某一天的數據更來得有意義。
據教練說，我應該是真的有在長肌肉，至少這一兩個月我的體重就是58-60之間跑來跑去，但最近這一兩個禮拜身邊的同事卻才在驚呼，我真的瘦了。顯然應該有結實一點。
最後來個照片吧。
據同事說啦，我的臉型不管是在最胖或現在瘦下來，其實差距都不大，那我其實不愛拍照，手邊勉強找到的照片也還不是我最胖的時候，哈哈。不過參考一下啦。
然後最近找得到的全身照，是2月去同事的伴娘。
臉型也可以比較一下啦。 (有認識我的，拜託不要跟我相認，我會害羞)
